我的健康我做主！十种简洁的医学检验你能够DIY一下

“我的健康我做主”，对吧！在平常生活中，除了每年去医院做常规的健康体检，实际上大家也能够时常给自身做1个健康检验。前不久，英国一家报纸总结了10种有参照物较为的简洁的医学检验，挺有意义的，你不妨试一试。但须要注重的是，这类探测结果不可拿来代替医师确实诊。

一、丈量颈围以预判患糖尿病危害

用卷尺来丈量颈项的周长。假设女性的颈围超越了36厘米，男人的颈围超越了39厘米，这也许是糖尿病的1个初期预警信号。

保加利亚索菲亚医科大学附属医院的研发者在2017年发掘，颈围比腰围能更有效地预判某人患糖尿病的危害，特别是针对超重或瘦削的人群。

颈围过粗的男人和女性应该采用踊跃的防备方略，由于他们较有也许患上了代谢综合征，它与患上2型糖尿病的危害上升之间存在着关联。

二、嚼食饼干以检验体重增长

把一起一般饼干放进嘴里，开启咀嚼，眼睛看着计时器。饼干什么时候开启变甜将显现你的肌体怎样解决碳水化合物或将其转变为脂肪。

假设不到14秒钟就显现了甜味，如此你能够安心地食用含有批量碳水化合物的饮食。但是，假设超越30秒后才显现甜味，阐明你不能有效地代谢碳水化合物，因而也许会由于食用碳水化合物而贮存更多的热量。

加拿大一位名为莎伦·毛伦姆的遗传学家发明了这类嚼饼干测验。幸运的是，唯独个别人能够吃富含碳水化合物的食物而不会聚积脂肪，由于他们的肌体能够十分有效地解决碳水化合物，而其余人则不可。测验的结果有助于阐明为什么有类人很难减重。

研发者认定这与唾液中的淀粉酶的含量相关。淀粉酶能将淀粉分解成糖，供肌体耗费能量。有类人的淀粉酶数目是其余人的50倍，因此他们更较易分解碳水化合物。

假设你不可较好地代谢碳水化合物，就少吃些米饭、面包和意面，多吃些富含膳食纤维的蔬菜。

三、较为脚踝色彩以探测静脉曲张

坐下来，把脚踝放在一块，较为它们的色彩。假设此中一侧脚踝的肌肤色彩比另一侧深，或者有深色斑块，如此你的大腿也许有暗藏的静脉曲张。

固然静脉曲张往往体现为腿上有蓝色或紫色突起的静脉，但有多达一半的静脉曲张患者是在较深的静脉中有问题，没有显著的病症。炎症也许会产生在脚踝的血管里，这会使肌肤色彩变暗。

静脉曲张的另1个藏匿迹象是，1天完毕时，假设你双腿靠墙坐5分钟，腿就会感觉惨重。

虽然大多数人认定静脉曲张是一类美颜问题，但假设不施加治愈，它不单会引发不适，况且严重的病例会造成血栓或溃疡等并发症。治愈方式含盖穿压缩袜，用激光或其余技术来封闭静脉。

四、哈腰够脚趾以探测患心脏病危害

坐在地面上，把头和后背靠在墙上。肌体从腰部向前扭曲，维持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。假设你超越40岁但却够不到脚趾，如此你患上心血管重病的危害会升高。

日本国立健康营养研发所在2009年发掘，肌体柔韧性差的中老年人其动脉比较生硬。当动脉变得生硬时，周边的血液流动就会减小，含盖心脏。

五、窗框实验以探测视力丧失

从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），接着只用左眼看。

假设你看见窗框的直线变得扭曲，它也许是一类名为老年性黄斑变性（AMD）的眼病的迹象。这类眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。

当废料聚积在视网膜的核心时，或者是因为黄斑部血管发育异样，就会产生老年性黄斑变性，接着血液和其余物质从懦弱的新生血管中泄露出去。

六、脊柱卷曲以检验背痛

坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最终，把脚趾拉向肌体的方向。

渐渐地做这项测验，假设疼痛在任意时候加大，立刻停了。假设你在这个测验中的确感觉疼痛，如此它更有也许来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。

坐骨神经从下背部总是衍生到每条腿的后部。坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退步引发，接着压迫神经。它不太也许自己消散，假设不施加治愈，就会导致永久性的神经伤害。

七、吃甜玉米以探测肠道健康

单独吃一大汤勺甜玉米，或者把它成为一顿饭的一部份，并留心第一粒谷物显现在粪便中须要多长时间。抱负状况理应是在12~48小时之间，比这更快也许是营养吸收不良，更长的时间也许标志着便秘或更严重的问题。

甜玉米对肌体来说很难消化，这促使这类测验变成一类简洁的方式来检验所谓的肠道转运时间，即食物通过肌体须要多长时间。

丹麦国度食品研发所在2016年的一项研发标明，转运时间慢也许会加大患癌症的危害。食物通过结肠所需的时间越长，构成的有害细菌降解产物就越多，这也许会侵害肠道细胞。

另外，假设转运时间较慢，肠道细菌会以肠道的爱护性黏液层为食，而黏膜层较薄的肠道则更较易遭到伤害。

八、电话测验以探测听力损失

拿起电话，拨打某个咨询热线，让你了解自身的听力能否遭到任意侵害。

你将被需要听一段读数字的灌音，接着用电话键盘填写你听到的内容。每只耳朵都要进行这类测验。

这项测验不单从诊疗听力损失的角度很首要，由于相关研发已然将听力损失列为老年痴呆症的九大危害原因之一。事实上，英国曼彻斯特大学较近发布的一项牵扯2000多人的研发发掘，戴助听器会使老年人领悟本领下落的危害减低75%。

九、足尖点地以检验房颤

在颈项或手腕处搜到脉搏，接着尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任意不常态情况都也许标明你的心律不常态。

跳过或加快的脉搏也许是一类名为房颤的心脏病的迹象；假设不施加治愈，它会造成心脏病发作和中风。

房颤使心脏以一类凌乱或不规则的方法跳动。心脏也许会不用要地加快，假设时常产生这类状况，会造成心脏瘦弱和心力衰竭；房颤患者的心脏偶尔也会不恰当地减慢速率，造成骤停。房颤患者的另1个首要危害就是生成血栓。

假设你有房颤的迹象，请尽量找医师做恰当的检验，如心电图。治愈方式含盖服用血液淡薄医药和进行内科手术等。

十、脚趾挠痒以检验神经伤害

脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让同伙用食指触摸你的每个脚趾1秒钟，按次序依序是：右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你感觉到触觉时，说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。

这项测验对糖尿病患者很首要，由于高血糖会侵害足部的神经。四肢远端的神经遭到伤害是糖尿病的一类并发症，可引发含盖足部溃疡乃至截肢在内的各类问题。假设你能感觉到5~6次触摸，是好的迹象；假设少于5次，就须要做进一步检验。

这类技术被称为伊普斯威奇测验，2011年在英国伊普斯威奇医院进行的一项实验显现，它对糖尿病人神经伤害预判的确切率可达81.2%。